Agnieszka Fidali
Studio Treningu Personalnego
BOSU to dwustronna platforma łącząca funkcje stepu i piłki. Wykorzystywana jest w treningu sportowym w różnych dyscyplinach, w treningu rekreacyjnym, kondycyjnym, a także w rehabilitacji ruchowej. Daje nieograniczone możliwości działania, urozmaica ćwiczenia, a poprzez stymulację wielu funkcji neuro-ruchowych sprawia, że całe nasze ciało zaczyna pracować! A konkretnie?
– wzmacnianie na +
Ćwiczysz statycznie lub dynamicznie, z zastosowaniem różnego sprzętu – hantle, gumy, taśmy, sztangi – zwykłe ćwiczenia mają całkiem nowy wymiar, jeśli wykonujesz je na BOSU, gdyż niestabilne podłoże sprawia, że twoje mięśnie pracują mocniej i w dodatkowych płaszczyznach!
– wytrzymałość na +
Możesz chodzić, biegać, skakać z różną intensywnością, w różnym tempie. Ćwiczysz wytrzymałość i poprawiasz wydolność bez obaw o stawy, gdyż BOSU amortyzuje obciążenia!
– stretching na +
Trening n BOSU podczas jednej z sesji w Studio
BOSU świetnie nadaje się na ćwiczenia rozciągające – możesz zastosować stretching aktywny – angażując mięśnie – lub pasywny – wykorzystując siłę grawitacji. Poprawiasz elastyczność mięśni, pracujesz nad gibkością, a tym samym zmniejszasz ryzyko kontuzji i zmian chorobowych w stawach!
– równowaga na +
BOSU, poprzez sprężystą konstrukcję, uruchamia podczas treningu znacznie więcej mięśni niż przy innych ćwiczeniach równoważnych. Twoje mięśnie posturalne wzmacniają się, twój kręgosłup nabiera większej stabilizacji, a ty kształtujesz coraz większą świadomość własnego ciała!
Ćwiczenia na BOSU pozwalają modelować sylwetkę, zgubić zbędne kilogramy i rzeźbić mięśnie. Poprawiają zdolności motoryczne i równowagę ciała. Doskonale sprawdzają się zarówno w treningu rekreacyjnym, jak i w sportach wyczynowych.
Agnieszka Fidali